# Räkna manuellt

<span style="white-space: pre-wrap;">Att kunna räkna kolhydrater är viktigt för att dosera insulin korrekt vid måltider. I Sverige anges kolhydratinnehållet alltid per </span>****100 g****<span style="white-space: pre-wrap;"> i näringsdeklarationen, vilket gör att det kan läsas som procent.</span>

Det finns även en video på YouTube som förklarar:

[Kom igång med kolhydraträkning!](https://youtu.be/Txf6WseAPGU "Kom igång med kolhydraträkning!")

<p class="callout info">I Charlie's diabetesryggsäck finns en köksvåg.​</p>

### Steg för att räkna kolhydrater

1. ****Läs innehållsförteckningen****  
    Kolla på raden för "Kolhydrater" i näringsdeklarationen. Siffran anges i gram per 100 g, vilket motsvarar procent.  
    ****Exempel:****<span style="white-space: pre-wrap;"> Om brödet innehåller </span>****47 g****<span style="white-space: pre-wrap;"> kolhydrater per 100 g = </span>****47 %****<span style="white-space: pre-wrap;"> kolhydrater.</span>
2. ****Väg maten****  
    Använd en köksvåg för att mäta mängden mat du ska äta.  
    ****Exempel:****<span style="white-space: pre-wrap;"> En macka väger </span>****32 g****.
3. ****Beräkna mängden kolhydrater****  
    Multiplicera mängden mat med kolhydrathalten (i procent).  
    ****Exempel:****  
    
    - <span style="white-space: pre-wrap;">32 g bröd × 0,47 (47%) = </span>****15 g KH****
    - <span style="white-space: pre-wrap;">120 g yougurt x 0,087 (8.7%) = </span>****10 g KH****
    - 12 g Havrefras x 0,58 (58%) = ****7 g KH****
4. ****Summera****  
    <span style="white-space: pre-wrap;">15 + 10 + 7 = 32 g KH. Alltså fyller vi i 32 g KH när vi </span>[ger en Bolus via pumpen](https://bookstack.jailhou.se/books/charlies-diabeteshandbok/page/hur-man-ger-en-bolus "ger en Bolus via pumpen").

<p class="callout danger"><span style="white-space: pre-wrap;">Viktigt! Pasta skall </span><u>alltid</u><span style="white-space: pre-wrap;"> räknas på 26 g KH oavsett pastasort. Alltså multiplicera vikten av den kokade pastan med 0,26. Detta gäller makaroner, spagetti mm. KH som står på paketet är i torkad form vilket alltid är mer än när pastan är kokad.</span></p>